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要想有个良好的睡眠，三招帮你搞定。

苹果：苹果是帮助睡眠的好东西。睡前半个小时吃一个苹果是一个很好的选择，苹果既可以有助于内分泌也还可以美白养颜。所以很多平常是没有充足的时间做美容的**可以在睡前用苹果做个“苹果面膜”第二天起来保证你睡眠充足、皮肤白里透红。