三、练出纤细紧致的手臂

1、将左手的手掌放在右手手臂上，沿着淋巴结的方面按揉，右手在慢慢的向上抬，保持动作5次，再换右手进行同样的动作5次。

2、让左手抓住右手的手臂，用手指去揉捏手臂上的赘肉将动作练习5次，再换成另一只手进行同样的重复动作5次。

3、让左手的手掌弯曲，中间部分隆起，有节奏的敲打右手的手臂10次，再换成右手手掌弯曲，隆起中间部分，有节奏的敲打左的手臂10次。

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