二、练出完美**曲线

1、右手放在右脚的脚跟上，右脚则向前后抬高踢出，利用右手的手掌抓住**根部往上提拉重复动作5次，再换成左脚进行同样的动作5次，可以起到很好的提升**线条的作用。

2、双手放在**的根部，左右摆动腰部的同时双手抓住**根部的肉肉向上提拉，左右各10次，能有意识的提拉**线条。

3、让双手的手掌弯曲，将中间的部分隆起，左右摆动腰部的时候用双手敲打**根部和**部位，交互交替有节奏的敲打10次即可。

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