做深蹲**会变大吗 技术贴聊聊练臀的正确姿势
12-17 阅读(52777)做深蹲屁股会变大吗？臀部是完美体型不可或缺的一部分，挺翘有型的臀部，上可衬托腰部，显得腰细，下可提拉臀线，衬托腿细又长。深蹲是练习臀部的王牌动作之一，深蹲会让臀部变大吗?小编在文中给你答案，快来了解“深蹲会让屁股变大吗”。
做深蹲**会变大吗
不是让**变大而是让**变翘(视觉上**更高、腿更细)!姿势正确的深蹲训练刺激的是臀大肌、臀中肌，能有效提升**整体曲线，如图：
做深蹲**会变大吗 **肌群构成
1、臀大肌决定臀的挺和围度
针对臀大肌的主要动作：深蹲、硬拉、臀桥等双腿髋关节动作。
2、臀中肌决定臀的高度及视觉腿长
针对臀中肌的主要动作：分腿蹲、箭步蹲等单腿动作，以及各种腿外展动作。
臀大肌在**的中部和下部，只能决定**是不是“挺”，不能决定**是不是“翘”。所以如果想要腿显得长，一定要练好**上方的臀中肌，只有同时强化**臀大肌和臀中肌，才可以让**整体上提又饱满，看起来也更加的丰满浑圆~
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