step3

站在椅子旁边，右手扶着椅背，左手垂直放下即可。左脚立起脚跟，脚尖触地，然后按照顺时针的方向画圈圈。

目的：灵活双腿，放松整个身体。

step4

完成顺时针的画圈圈后改为逆时针转动，左右两脚各完成10次这样的动作。

目的：活动脚踝，促进血液循环，锻炼脚尖灵活力。

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