一日三餐健康食谱 清肠排毒餐3日有效瘦身食谱

小贴士：高级营养师教你3日瘦身排毒餐

国际高级注册营养师刘艳君表示，节后在家一定要尽量少油少盐，清淡饮食。肉类和素菜的比例是1∶4。她介绍了3日瘦身排毒餐：

第一日　

早餐：豆浆一杯、蒸小馒头一个、苹果一个。

餐点：冬枣一些、酸奶一杯。

午餐：米饭大半碗（根据平时的饮食量而定）、牛肉炒洋葱一些、生菜几片。餐点：哈密瓜一块。

晚餐：蒸紫薯一个（红薯也行）、紫菜西红柿汤一小碗、凉拌芹菜花生一些。