1、久坐形成肚腩

长时间久坐又不喜欢运动，一吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食。若你有这些习惯并且已经有了小肚子，那么你适合练习缩小腹。

方法：无论你是走路还是站立都一定要记得**收缩小腹，最好可以配合腹式呼吸来练习收缩小腹。可能刚开始会不太习惯，但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

2、生活压力导致肚腩

生活压力过大，有些人会选择通过大吃一顿来缓解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物，导致肠胃突出。这种情况导致的小肚子适合用腹式呼吸解决。

方法：吸气，鼓起肚子，呼气，肚子收缩。这样做能够刺激肠胃蠕动，有效促进体内**排出。