insanity饮食贴士

减脂者应少食多餐

三餐跟五餐的区别，就是吃的越多堆积脂肪越多。**身体怕你饱一顿饥一顿饿死，然后身体就拼命堆积脂肪。举个极端的例子，你一天吃一顿，肯定全身都是脂肪。早中晚三餐都要均衡配比，进嘴的食物都可以在薄荷网上去搜索热量。

不要过度重视中餐

对于减脂的女性来说，中国的中餐一般都有几大缺陷：

1. 过量的碳水化合物。 就是所谓淀粉做主食。淀粉在体内是最后要变成糖的碳水化合物，糖在体内过高，第一会变脂肪，第二会让血糖**动提高糖尿病风险。

2 过低的蛋白质摄入。 想要好好通过insanity健身减脂，摄取足量蛋白质是关键。

3 高脂肪高盐高热。中国菜喜欢放大量油炒， 随之引起很多人的高血糖高血脂高血压问题。这都是因为我们在家常菜里摄入更多脂肪了。

4 过度烹调。过度地烹调让很**生素这类的营养流失特别是蔬菜里， 其实上火就是缺乏维生素b， 还有很多人缺乏维c，因为维c怕高热，摄取不足容易让人精力不足，关节疼痛，牙龈出血。

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