Insanity一个月瘦多少 此健身操减脂效果杠杠的
10-28 阅读(20451)一健身MM跳insanity，一个月瘦了十斤。但每个人的情况的不一样，如果你问跳Insanity一个月瘦多少，小编是给不了您确切的答案的。体脂率高的人理论上来讲能减得更多，但是要在遵循低油低盐的饮食的情况下。减重最终目的应该是减脂，这话一点都没错，体脂率下降了你的身体才能看上去比之前更紧致。
Insanity一个月瘦多少
MM瘦身成功经历
时间节点：2014年2月25日-3月24日
一个月的时间减重10斤。从最开始的120斤到110斤，历时一个月时间。
由于3月基本都在跳操，体重减了10斤后，体脂量也从近29%降到了27%、整个身体都看着紧实了不少。心里有点沾沾自喜吧。然后就木有进行ins课程的第二个月操课了。现在看来确实是自己把自己耽误了……
3月24之后跟**出国玩去了，终于能穿比基尼了……肚子下去了，感觉很好，外出的一个礼拜时间里，基本每天都回酒店游泳，再加上旅游都是走走停停，所以也算有小幅度运动量。
时间节点：2014年4月-6月
4月-6月的这两个月里，办了健身卡。
在泡健身房的这段时间里，到了健身房我的运动项目按顺序分别是：热身(微微出汗即可);器械(扩胸的、瘦胳膊的、拉肩的，每个3组，每组12-15个);跑步(匀速6-8速，不少于3公里)，拉伸(瑜伽动作)，腹肌练习(sixpack)，哑铃(瘦胳膊的、瘦**的动作，自己上网搜吧，很多动作也很简单)。
体脂在这段时间从27%降到了25%，最明显的是裤腰松了好多。但体重就木有变化了，一直都是108、110斤的样子。这也就算平台期到了吧。
时间节点：6月初-20号
月初的时候因儿子生病，又赶上大**驾到，连续3天都没怎么睡觉，吃饭也是凑活。6月的第一个礼拜，宝宝病好了后，体重一下掉到了105斤。后来，因为这个月总是早班、晚班的轮班，去健身房的机会也就少之又少了。就这么的6月19号左右上秤的时候饭后又108斤了……
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