简单有效减肥瘦腰腹运动 快速秀出迷人马甲线
08-01 阅读(23401)想要在炎热的夏季去游泳凉爽一把，苦于肚子上的赘肉穿不了比基尼，遮遮掩掩不自信，很是烦恼。别担心现在开始减肥还来得及，今天就为大家推荐四组简单有效快速瘦腰腹运动，让你瞬间变身马甲线女王，露着性感的小蛮腰走在沙滩，吸引众人羡慕的眼光。
PART1 滚轮
Step1：双手握住滚轮两端放在地面，双膝着地。脚尖、双膝和滚轮形成三点一线。
Step2：双手将滚轮向前推动至能承受的**，然后再做一个来回动作。做的时候要注意，腹部要收紧，**不要外下压，翘臀就好了。重复15至20下为1组，可休息2至3分钟，共做4组。
PART2 抬腿
Step1：首先放松平躺在瑜伽垫上，取一把稳固的椅子放在头顶上方来帮助我们完成接下来的动作。双手举于头顶握住椅脚帮助固定身体，腹部收紧，深吸气将双腿往上抬起。
Step2：慢慢呼气，将双腿缓缓放下，速度越慢越好哦，双腿平放时腹部要**，尽量控制双腿不会乱晃。重复动作1至2共20下为1组，做4至5组。
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