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久坐办公室如何减肥 性感OL变身瑜伽美人

腰背减肥法

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于**处。双手高举过头，两掌心的**大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围，增强腰部柔韧。