倒立腿翘臀

1、身体躺在床上，接着用手将**托起，双腿绷直与地面保持60度角的**，让**靠着墙壁，同时一定要收紧，维持30秒之后再放下

2、休息10秒后再继续重复动作

这款翘臀动作，比起一味让身体重心放在**上，让**的线条上扬绷直腿部，收紧内侧以及外侧的赘肉，反而更能紧实**上的赘肉，到达瘦臀提臀和翘臀的效果。