深蹲如何保护膝盖 姿势正确是最重要的
12-11 阅读(19448)深蹲如何保护膝盖？做深蹲时，主要参与的关节分别是踝关节、膝关节、髋关节。如果你的髋关节没力，那膝关节在运动时要承受的压力就会很大。对于腿臀部力量较弱、没有掌握深蹲要点的新手来说，会有把膝盖蹲伤的可能。本文给大家分享了一些深蹲如何不伤膝盖的方法，了解了深蹲怎么不伤膝盖，我们也就能更好滴投入训练中来啦。
深蹲如何不伤膝盖 小贴士
一、停止做这些动作
膝关节疼痛或**时，请停止像是**伸展、直膝硬举、膕旁肌或内收肌静态伸展的动作。
二、膝关节病症应及时就医
一些是膝关节本身有问题，在做深蹲时就会表现出很明显的不适，建议你去咨询专科医生。
三、深蹲训练不求快
很多人喜欢很快的做深蹲，但却不会控制关节的运动幅度，不能做到收放自如，必然损伤膝关节。(健身训练做深蹲，宁慢勿快)
深蹲怎么不伤膝盖？掌握上面这几点也就不会伤膝盖啦。深蹲是很基本的身体姿势，练自重深蹲的姑娘千万不要因噎废食了。
查看全文
