羽毛球减肥方法注意事项

1、减肥是一个过程，需要循环渐进。

2、运动减肥的强度是影响瘦身效果的条件之一，因此只有长时间中低强度的运动，才能最大限度地消耗脂肪，减肥不能盲目。

3、用打羽毛球这种运动方式来减肥，持续时间应该在30分钟以上，1--2h为宜，每天坚持一次。

羽毛球减肥方法具体作用

1、加快脂肪的分解

长时间在有氧的情况下进行羽毛球运动，可以加快脂肪的分解，因为脂肪是主要氧化供能物质。运动会抑制胰岛素分泌的减少，从而减少脂肪的合成，所以打羽毛球一定要注意时间。

2、可使我们的体脂减少

一般不锻炼的人，如果进行体育锻炼，瘦体重（瘦体重＝体重－脂肪重量）就会增加，很多运动员体脂低于常人就是一个表现。

3、瘦全身

打羽毛球需要锻炼到肩部、上臂、前臂、**、**和小腿的大肌肉群、腹部、腰部、背部肌肉，因此可以有效管理身材，所以说打羽毛球是一种非常好的运动方法。