骨盘枕提拉美臀

骨盘枕是风靡海外的瘦身利器，它通过纠正歪斜的身体骨盘与骨骼，提拉下垂的内脏，从而增强身体代谢，快速瘦身，重新雕塑身材。

A、采取卧姿，将骨盘枕上的心型图案对准**上方的耻骨位置，放于身体下方，双手重叠，垫在下巴上。弯起右脚膝盖，将脚跟往**方向上拉，维持姿态3-5分钟。

B、接着伸直右脚，往上抬至极限。维持此姿态，右脚不可放下来，保持10秒钟后，换另一边重复动作。

C、不变动骨盘枕位置，弯起膝盖，将双脚小腿尽量往**内侧靠拢，维持姿态3~5分钟。膝盖若能稍微抬起，效果更好。

扩展阅读：

瘦臀瘦腿瑜伽快速提臀法什么动作可以翘臀翘臀怎么练习