深蹲为什么那么累 因为肌肉力量不够或没有休息
12-11 阅读(27393)深蹲为什么做起来那么累？很多人做起深蹲来就觉得累，这也难怪啦，深蹲可是健身减脂的王牌动作，所以你保证深蹲动作正确，但做起来累的话，就说明训练到位了。不过注意的是，除了大腿前部，臀部也要有累的感觉，否则很可能是练得不对哦。
深蹲为什么这么累
非自重深蹲对肌肉力量要求高
如果你没有过做沙发深蹲、徒手深蹲(都属自重深蹲)的基础，那就最好不要去尝试杠铃深蹲等非自重深蹲了。一来**深蹲动作基础没有打好，这样不仅达不到深蹲的效果，而且还很有可能会**。再来就是你平常运动量不够，**肌肉群和股四头肌不足以承受杠铃深蹲的压力。
平常忽视腿**力量训练
有个词是“用进废退”，这同样可以用来形容肌肉的力量发展。平常没有腿**的力量训练，突然加大针对这部分肌肉的训练量，会让肌肉不能适应，从而很累。
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3、深蹲为什么那么累：做的时间太久没有间歇
做运动任何时候都不能勉强身体，有数据表明，大量的运动伤害都是过度运动导致的。
每组深蹲训练后应注意间歇休息。新手一般以每组60秒为限，做完一组应间歇休息30秒。
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