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去腿部浮肿的食物
红豆
推荐理由：
红豆有刺激肠道的功效，并且能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，因此它有促进排尿、消除腿部浮肿的作用。
推荐吃法：
可以将煮好的红豆与炼乳一起煮粥食用，味道甜香。
薏仁粉
推荐理由：
薏仁粉是由薏仁经过清洗、沥干、物理粉碎、干燥、包装、灭菌、抽检合格后制成的粉，薏仁粉能够加快人体血液循环和水分代谢，有利尿滑肠通便的功效，可以有效消除下半身特别是腿部水肿。
推荐吃法：
冲泡是薏仁粉最常见的服食方法，将适量薏仁粉倒入碗中，再倒入适量开水冲泡即可食用，也可根据个人喜好添加蜂蜜。
芹菜
推荐理由：
芹菜中富含水分和纤维素，并有有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。
推荐吃法：
芹菜搭配瘦牛肉清炒食用，既营养又瘦身。
土豆
推荐理由：
马铃薯(土豆)富含多种维生素和钙、钾等微量元素，不但营养丰富，而且容易被人体消化吸收。土豆中丰富的钾能够取代身体中的钠，有利于消除水肿。
推荐吃法：
土豆做成土豆泥最利于消化，可搭配蔬菜，蛋，奶，奶酪等制作成不同口味的土豆泥。另外土豆泥可搭配肉汁，肉丁等，味道更加鲜美，更开胃。
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减腿部脂肪的食物
奇异果
推荐理由：
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
推荐吃法：
奇异果搭配香蕉打成果汁，添加适量蜂蜜，减脂效果更强哦～
芝麻
推荐理由：
芝麻中含有一种木酚素，实验结果显示，芝麻木酚素借由提高数种可分解脂肪酸的肝酶，达到促进脂肪燃烧的作用。另外芝麻维E也很丰富，可以加速脂肪的新陈代谢，防止腿部脂肪堆积。
推荐吃法：
芝麻搭配红豆用高压锅炖煮成粥，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。
冻豆腐
推荐理由：
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减少腿部脂肪的目的。
推荐吃法：
西兰花搭配冻豆腐炒，清淡可口，低脂又营养。
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