减肥操可以锻炼身体吗

减肥操可以锻炼身体吗

可以。通常来说，只要每天坚持运动都会有减肥的作用，运动减肥效果比较好，而且比较健康，其实减肥操是一个很好的有氧运动，而且属于一种全身运动，在跳减肥操的时候能有效的刺激身体运动的细胞，除此之外，还可以活动全身的骨骼和肌肉，有利于燃烧脂肪，不仅可以减肥，而且还可以让越来越气质。

减肥最快秘诀

浴后减肥操一：热身运动

做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动。你可以原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间。然后在简单的做一些扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动。这样的热身活动，很简单吧，带给**不仅仅是燃脂，同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤。

浴后减肥操二：弯曲膝盖运动

首先先将两腿伸直，右手臂下垂，弯曲右腿腿到左手掌能握到右脚后跟为止，保持10妙招的时间，放下右腿腿。同样，在互换双脚和双手，同样重复做上十次就可以了。这个动作锻炼的是****和手臂同时还有腹部的赘肉。

浴后减肥操三：手臂推拿运动

首先上身保持一个良好的坐姿，然后伸直左手臂，与水平呈45度，两个双掌自然下垂。用右手弯曲轻轻从手掌处往上，慢慢地向上揉捏，直至**肩部，这个动作最好重复做上三分钟的时间。做完之后，同样的原理在进行互换。这个动作缓解的是肩部的疲劳同时还有瘦手臂的效果。

浴后减肥操四：颈部推拿运动

首先做这个动作的时候，最好穿一个吊带。先坐直整个上半身，然后从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，手法应该是螺旋状交错。最佳的运动强度应该是看我们的身体承受力，注意在做的过程中上半身保持竖立状态，然后在闭上眼睛，左右交替，反复按摩上五分钟。