如何保养皮肤延缓衰老 美味食物吃出年轻光彩

延缓衰老食物五 ：**鱼

**鱼含丰富的维生素D及钙质，这是预防衰老最好的营养组合，经科学研究，更年期后服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比体重要明显下降，并且显得更加的年轻。这些鱼类有金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼**脂类鱼，所以平时要多吃这些鱼类。