饭前或饭后半小时吃VC

饭前和饭后的时间口服维生素C，可以让身体吸收维生素C的效率达到最高。所以，建议在饭前或者饭后,根据维生素C片的口服说明来学以食用维生素C。

每天摄取维生素C 500毫克

我们日常生活中也是可以从瓜果蔬菜中社区维生素C的。不过因为过度烹饪的关系，维生素C被破坏掉了，很多人长期缺乏VC，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全又有效。

每天吃VC要注意浓度

维生素C又称抗坏血酸，想要维生素C发挥最佳效果，必须满足几个条件，一个是pH值要足够低，另外一个是浓度要足够高。所以，口服维生素C应该注意看浓度。每天吃的维生素C，浓度太浓和太低都不行。口服维生素含量500毫克是可参考的每日VC摄入值，别忘了，你再水果中也摄入了维生素C哦。