这3个小动作长期坚持下，可以缓解颈部僵硬，走路不顺，视力模糊，调节血压等症状。赶快试一试，很快见效！

而万病源于堵，再推荐大家试试下面这套健身操，十分钟让气血传遍全身，让你骨骼好、精神好、身体棒！

11个简单的健身操

1、手抓毛巾拉伸运动

站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到**极限。

2、两腿一分补肝肾

把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

注意事项：练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

3、**丹田5分钟

用腹部**门框，双脚略分开，站在门框前，肚子离门框15公分，然后用肚脐去撞门框就可以了，要有节奏，感觉不能太重太疼。

撞的时候全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。每天“撞”5分钟，可以强身健体。