三类人群禁忌撞丹田：

1、孕妇及腹部有较大手术的人。

2、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人。

3、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人。

4、早晚腹式呼吸

端坐，全身放松。用鼻均匀吸气，小腹就会隆起。意念可随呼吸之气慢慢到达丹田(小腹)。

用口均匀呼气，腹肌就会收缩，小腹就复原了。最好每天早晚一次，每次呼吸一百下。

5、瑜伽蝴蝶式促血液循环

双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。

6、脚趾回勾**经

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个拉伸**经的办法，可以固肾强腰，至少要做15~30分钟。

如果最初够不到，可以慢慢练习，只要**后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。所谓筋长一寸寿长十年，锻炼目标就是够到脚趾。

7、按揉印堂清头明目

用大拇指指肚，按压两眉之间的印堂穴。以40下为宜。

8、拍拍手养心

自然简单地拍手，就可以很好地养心护心。可以在早上，也可以在晚上7~9点拍手掌。就算只是拍三五分钟也行，十几分钟更好。

拍手，能激活你心脏的保护神——心包经和心经，使心血充盈，泻除心火，加速身体毒素的代谢，还可以防治胸闷胸痛。

9、滚揉后溪穴远离老花

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。坚持下来，对颈椎、腰椎有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。