食物适用量

可以根据1234567的基本饮食原则来吃：

a.每天1斤蔬菜(红、黄、绿、白、黑)、

b.每餐2两(100克)主食(根据体质指数和活动量适当加减)，

c.每餐3两(150克)水果(如苹果、柚子、猕猴桃)，

d.每餐4 钱(20毫升)植物油，

e.每餐5份蛋白质(1个鸡蛋、1袋奶、1两瘦肉、1两鱼、1两豆干，可以交替着吃)、

f.每餐6克盐、

g.每餐7杯水。

**提示：在注意饮食时，也可做一些基本的运动来助于消化，也更利于控制血糖！