如何提高睡眠质量？

提高睡眠质量可以从提高深度睡眠时间开始，关于提高深度睡眠时间，以下几点可以进行参考：

运动

有研究表明，运动可以增加深度睡眠时间。

减肥

肥胖的人更容易有睡眠障碍，比较严重的打呼噜，可能会引起睡眠呼吸暂停，减少深度睡眠。

合理用药

不建议使用安眠药。如果需要服药，一定要在医生指导下进行。