有哪些粗粮越吃越健康 怎么正确吃出粗粮的好处

粗粮有哪些？

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷物类的玉米、小米、红米、黑米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等、干豆类的黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等以及红薯、山药、马铃薯**。含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。