J.奶酪

奶酪实际上并不含有碳水化合物，这就意味着它不会显著影响血糖水平。

由于它所含有的蛋白质数量较多，所以能较好地控制糖尿病患者的饥饿感。

K.浆果

蓝莓、黑莓、草莓及其色彩丰富的表亲含有大量的膳食纤维、维生素和抗氧化剂，它们也并不含有过多的碳水化合物，所以其血糖生成指数较低。

然而，浆果却含有大量的糖分，所以食用量不宜过多。

L.鳄梨

这种油性水果是可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维的极好来源。

可溶性膳食纤维能防止血糖水平骤然升降，不可溶性膳食纤维能使人体的消化系统更有效率的运转。

此外，鳄梨还富含对健康有益的不饱和脂肪酸，它有助于降低损害健康的低密度脂蛋白的含量。

需要记住的是，它的热量含量较高，所以每天食用半个即可。