鸡蛋也是相当常见的补钙食材，每天吃一个鸡蛋，对身体可是大有裨益的~

/ 步骤 /

1.玉米面加凉水煮开，期间要用勺子不停搅拌，以防粘锅。

2.加入适量牛奶和鸡蛋液，注意少量多次，期间一定要不停搅动。

3.加入适量盐和胡椒粉，再撒上点葱花，就可以啦，是不是超级简单~

趁热喝，暖胃又暖身，早餐的不二选择~

补钙的食物还有很多，比如菠菜~

豆制品也是钙质的优质来源，特别是黑豆。

还有芝麻酱，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，平时拌个凉菜、面条什么的很不错！