夏天恶心想吐怎么办

1、少食多餐

夏天肠胃不好，易恶心呕吐的人应遵循少食多餐，清淡饮食的原则。夏天肠胃的吸收功能本就不佳，一次性吃太多食物会加重胃的负担，采用少食多餐的方式，每次吃吃到6分饱，可适当缓解恶心想吐情况的发生。

2、饮食清淡

夏天宜吃一些清淡食物，少吃油腻辛辣食物，清淡温和的食能够很好的保护肠胃，使肠胃的消化吸收正常进行，辛辣食物虽可以一定程度的增加食欲，但是会加重人身体元气的丧失，使人浑身乏力，没精神。

3、多吃开胃食物

夏天想吐的人建议多吃一些开胃促消化的食物，比如多吃苦瓜等苦味食物可以清心除烦，健脾利胃，增进食欲。还有，山楂粥，绿豆粥，薄荷粥等解暑药粥都具有一定生津祛暑，开胃消食的功效；凉拌黄瓜，凉拌西红柿等凉拌菜不仅可以增加食欲，还可为机体补充大量的维生素。

4、补充水分和盐分

夏天流汗多，水分及盐分流失快，要及时补充身体的水分盐分，不要等口渴了再喝水。多喝水补充水分及盐分，避免钾的大量流失而引起机体代谢的紊乱，造成精神倦怠，食物不振等；水果蔬菜都是补充身体水分盐分及钾元素的理想食物。

建议食物：草莓、**、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾。

5、适当出去走走

夏天不要久坐不动，也不要一直呆在空调房里，空调温度也不能够和外界温度相差太大。在清晨傍晚适当出去走走，不要整天闷在家里。

6、睡眠要充足

睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等。