step2

舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。

step3

双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方可以有效缓解头痛的情况。

step4

五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。

step5

揉捏颈部与肩膀的连接处，根据肌肉的酸痛程度调整**地大小，可以有效缓解肌肉紧张、酸痛的现象。

颈椎一旦出问题，会给生活带来很多困扰，因此在日常生活中，要保持良好的习惯，预防颈椎“生病”。