预防颈椎病

注 意 颈 部 保 暖

秋冬季节注意保暖、围好围巾，不要让颈部、背部着凉。

定 期 热 敷

在热水中加入少许食盐，毛巾沾热盐水后敷在脖颈处，热敷15-30分钟，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉僵硬等状况。

经 常 运 动

如果长时间不运动，会导致软骨组织的营养不良，造成软骨组织的退化。因此要经常进行锻炼，如游泳、球类运动、瑜伽等，都有助于保持颈椎的健康。

当当当！

敲重点啦！

下面小编给你们送福利啦，

一套保健操收好不谢！

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双掌擦颈