长期坚持跑步对肺部及呼吸系统好

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

长期坚持跑步对腹部好

坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

长期坚持跑步对腰部、**好

跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

长期坚持跑步对膝盖好

跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。