四、平卧蝴蝶式

这个姿势伸展**内侧和腹股沟的肌肉。它能帮助减轻压力症状、轻度抑郁、经前综合症、更年期反应。因为本姿势能转移和释放骨盆区的能量，舒缓心情，放松中枢神经系统。它还能促进消化功能哦。

姿势指引：

采取坐姿，双脚心相抵，同时双脚尽可能舒适地靠近身体。然后躺下来，双手放在身体两侧，手心向上。这个姿势也可以利用方形瑜伽枕帮助完成，参看下方图片。