五、婴儿式

休息时的最佳放松姿势，能轻柔拉伸下背部、髋部和肩部。

姿势指引：

采取跪姿，身体尽量前倾，一直到额头抵到垫子。双臂放在身体两侧，手心朝上，靠近脚边。或者将手心朝下，双臂向头部展开。这个姿势也是失眠时的最佳选择，躺下时采取婴儿式，头部放一个枕头，另一个枕头夹在腹部和**之间，双臂可以放在身体两侧，助你酣然入睡。