五分钟消除副乳运动

Step 1：坐在椅子上，将上身挺直，左手紧握装满水的矿泉水瓶，向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。重复做12-15次，再换边进行。

Step 2：右脚屈膝跪在椅子上，左脚放在地板上。左手握住矿泉水瓶放在腰侧，右手扶着椅背保持身体的平衡。左手伸直向后抬起，要能感觉手臂后侧肌肉在**。重复做12-15次，再换边进行。

Step 3：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12-15次。

Step 4：坐在椅子上，双手弯曲放在脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。重复做12-15次，再换边进行。