上班族什么方法治失眠 治失眠的简单方法小妙招

放松身心有助睡眠

很多失眠患者会遇到这样的情况，躺在床上睡不着，自己也想尽量放**来，但实际上很难做到，结果越紧张就越睡不着。专家指出，如果躺在床上睡不着，可以尝试进行身心放松，以降低中枢神经系统的觉醒水平，诱导睡眠。不过，不要在身心放松的过程中刻意追求困意，刻意追求反而容易引起皮质兴奋，进一步影响睡眠。