上班族什么方法治失眠 治失眠的简单方法小妙招

自我调治失眠 要控制生活行为

不良的生活习惯会影响睡眠，有些影响非常明显。专家说，常见的不良习惯包括入睡前锻炼身体、看兴奋刺激的影视片、睡前吸烟或晚间喝浓茶、咖啡等。对于生活行为的控制，重点在于调整白天与夜间的兴奋度，限制或消除不良习惯，建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯。