答：不一定，某些精油里的成分有安抚镇定的功能，但使用剂量很难控制，如果控制不好可能会“越用越精神”。

精油是从植物中提炼萃取的挥发性芳香物质，很多都具有镇定助眠的效果，比如薰衣草、洋甘菊、苦橙花。低剂量使用可以安神助眠，但如果控制不好用多了，可能会振奋神经，还可能引发过敏。

拿薰衣草来说，狭叶薰衣草中含有40%—50%的酯（乙酸沉香酯）和30%—40%的单萜烯醇（沉香醇）。乙酸沉香酯具有安抚镇定作用；而沉香醇则可以降低肾上腺素，抗焦虑，减轻压力。但如果使用过多，就可能会越用越精神。

另外，对于患有气道高压性疾病和哮喘病的人来说，使用精油还有很大安全风险，建议谨慎些。

答：肯定是有的，但剂量非常小，基本可以忽略。

相信不少人跟我有一样的“遭遇”，半夜在家玩手机玩得正嗨，突然断网了，原来是爸爸怕路由器有辐射，影响睡眠质量，把它给关了……睡觉时把手机放在枕头边，第二天准被**念，说对大脑不好，会越睡越累。手机和路由器表示很冤枉。

辐射大致可分为两种，分别是电离辐射和非电离辐射，其中电离辐射有可能会诱发癌症，是有害的，但非电离辐射不会。WiFi 路由器和手机产生的都是非电离辐射，而且辐射剂量非常低，几乎可以忽略。

啥？觉得它们影响了**睡眠质量？因为睡前熬夜玩手机，影响褪黑素分泌，当然睡不好了！