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40多岁更年期为什么会发胖 科学有效的方法赶走肥胖困恼

六个方面的生活目标

1.心理

不论生活面临何种压力，都能对付、适应，并妥善处理，透过经验，已经有控制自己对抗刺激的能力，不论在任何情况，饮食都能相当正常且均衡，既不会吃得过量，也不用剥夺自己享受的饮食权利。

2.饮食

优质且低刺激食品，如多吃蔬果、高蛋白的食物，避免油炸及甜食。

3.身体

每天45分钟的有氧运动，1星期至少2次肌力运动，以消耗热量并提高代谢率。请避免冲击力过大或太刺激的运动，如篮球、快跑等。下面是针对不同类型的你，所设计的全方位处方，为了瘦身，更为了健康，请你一定要跟著做。