女性更年期综合症的饮食食疗，健康食谱让压力去无踪

【三款保健粥】

1.何首乌粥

材料：何首乌20克，研成细末，粳米或大米50克

做法：将首乌与米放入砂锅内同煮，见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次，连服10-20日，休息半月后依法再服。能坚持长期服，效果更好。

功效：本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效，故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、**不调、腰膝酸软等。