促进生长发育：睡眠与儿童的生长发育密切相关，在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。

保护身体健康：良好的睡眠会改善机体胰岛素抵抗和维持血糖水平的稳定，降低个体罹患糖尿病的风险；睡眠过程中机体多巴胺、去甲肾上腺素等激素水平的下降，有助于个体维持正常的血压，降低个体罹患心血管疾病的风险。

有利于心理健康：良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅，舒缓心理压力，消除人们在白天生活中的恶劣情绪，有助于个体保持积极乐观的心态，从而有利于个体心理的健康。

        在保证规律作息的情况下，同样睡8小时，为何有的人神采奕奕，有的人却萎靡不振？问题可能出在了睡眠“深度”上。深度睡眠也被称作“黄金睡眠”，解除疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身体也没有得到有效的休息。因此，只有在有限的时间里获得更多的“深度睡眠”才称得上健康睡眠。