**量少食疗调理

枸杞炖羊肉

食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，清汤2000毫升，葱、姜、调料适量。

做法：

1.羊肉整块用开水煮透后，放入冷水中洗净血沫，将羊肉切块。

2.锅中油热时放入羊肉、姜片煽炒，烹入料酒炝锅。

3.翻炒后倒入枸杞、清汤、盐、葱、姜，烧开，去浮沫，文火炖约1.5小时。

4.待羊肉熟烂，去葱、姜，出锅即可食用。

作用：有补肾养血之功效，能有效改善**异常的情况。

乌骨鸡汤

食材：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，调味料适量。

做法：

1.将乌骨鸡洗净，除去内脏。

2.将当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合。

3.放砂锅内煮熟后，去除药渣，根据口味加入调味品即可。

4.食肉喝汤，分2-3次服完。**前每天服用一次，连服3-5次。

作用：能健脾养心，益气养血，适用于气血不足而致**过少，经色稀淡，面色萎黄等。

当归大枣鸡蛋汤

食材：当归10克，大枣3枚，带壳鸡蛋1个。

做法：

1.当归、大枣、带壳鸡蛋洗净。

2.将它们放入锅内，一同煮15-20分钟即可，

3.然后喝汤，吃鸡蛋。每天或隔天吃一次。

作用：有养血活血、健脾益气生血的功效。

薏米红枣粥

食材：糙米100克，薏米50克，红枣15颗，红糖适量

做法：

1.将准备好的糙米、薏米、红枣放入小锅内，加入适量的水熬成粥

2.煮好后，添加一些红糖，即可食用。每天可以吃1-2次。

作用：有助于改善**不调、**的情况。