早餐食谱大全及做法 推荐十大营养早餐
10-06 阅读(20306)“一年之计在于春,一日之计在于晨。”一顿营养的早餐是一天生活的开始,早餐吃得好,才能有充足的精神,才能更好地工作和学习。人们在睡梦中消耗了能量,需要在早餐中摄取,所以早餐一定要做到营养均衡,下面就为大家介绍早餐食谱大全及做法,让健康的生活,从营养的早餐开始。
5、玉米胡萝卜粥
原料:大米,玉米粒,胡萝卜,香菇,火腿。
做法:
1.把大米洗净浸泡2个小时,胡萝卜、香菇、火腿分别洗净,切成小粒。
2.锅内加水,放入大米、香菇,大火煮沸。
3.再放入胡萝卜、玉米粒,边煮边搅拌。
4.快熟时,放入火腿,开锅后,用盐调味即可。
6、多彩蛋卷
原料:鸡蛋 5个,小黄瓜30克,红辣椒30克,盐3克。
做法:
1.将红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用。
2.将鸡蛋打散,再放入红辣椒、小黄瓜、盐搅拌均匀。
3.电饼铛预热后,选择煎鸡蛋功能。然后将1/2的蛋液倒入电饼铛中,用木铲轻轻滑动,使其匀均的铺在电饼铛中。
4.煎至蛋液半熟时,用木铲由内向外翻卷,将卷好的蛋卷推到电饼铛一边。
5.然后在另一边倒入剩下的蛋液,待半熟时,继续由内向外卷成蛋卷。
6.然后将接口部分朝下,继续加热三十秒即可取出切段食用。


