营养食谱：5种紫色蔬菜的营养价值 打造美丽容颜

紫甘蓝 让**眼睛远离倦态

紫甘蓝俗称紫包菜又叫紫圆包菜，营养丰富，其中富含很**生素C、V和维生素E和B。紫甘蓝中的紫**素就是花青素，它可以预防眼睛疲劳，同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人，可以多吃点紫甘蓝，对身体很有好处。

这么吃：颜色十分鲜艳，切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉，既漂亮又好吃。