营养食谱：5种紫色蔬菜的营养价值 打造美丽容颜

菊苣 让肌肤保持年轻光滑

菊苣具有很好的美容功效，很多美容产品当中也使用了菊苣，菊苣具有清热解毒，利尿消肿，建委等功效。含有花青素，具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富，可以把体内多余的盐分排出体外，加热会让菊苣的苦味增强，同时花青素也会丧失，所有生吃更健康。

这么吃：和生火腿配着吃非常爽口！在比萨上面放上菊苣，当成比萨沙拉来吃非常好吃，也更加营养。