经期**胀痛怎么办 6个方法缓解不适症状

改变饮食

因为快来**了，多吃高纤维低脂的食品非常重要，全麦的谷类、蔬菜以及豆类能够帮助排出动情激素，从而减少对**的刺激，这样也不会太胀痛。

不吃咸辣

如果你喜欢吃咸味或者辣味的东西，这样容易使**胀大，因此在**来潮的前7-10天应该避免这些食物，饮食上尽量注意清淡。

试用热敷

当**胀痛的时候，试用热敷是一种很传统的方法，因此用热敷袋或者洗热水澡的方式来缓解**胀痛是非常有必要的，冷热交替的方法特别适合胀痛不适哦。

穿稳固的**

**也就是内衣除了防止**下垂以外，更重要的是能够防止已受**的**神经进一步受到**，因此穿戴稳固的内衣也是非常有用的。

摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。

拒绝丰胸产品

很多丰胸产品中都含有大量的雌激素，短期的使用还好，如果长期的使用或者用量很大会影响到体内的雌激素水平，因此**胀痛是因为雌激素水平提高而引起的。