女人冬季进补吃什么好 补血益气养生汤食谱分享

一、当归乌鸡汤

当归作为一种药材，不仅能补血，还能活血，与营养丰富的乌鸡一起煲成汤，即能补血益气，又能滋阴补肾，是女性冬季首选进补的一道养生汤之一。

材料：当归3钱、乌鸡1只、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。

做法：将所有药材和食材洗净，乌鸡放入沙锅中，药材类食材全部装进一个布袋内，系上后也放入沙锅，加水用旺火煮沸后，捞去浮末。然后，加入姜片用小火慢慢炖，待鸡肉和鸡骨头软烂，调味即可。

二、枸杞牛肉汤

枸杞，味甘性平，具有滋阴补血等作用。牛肉富含蛋白质，为寒冬补益佳品，具有补中益气和滋养脾胃等功效。将这两种食材煲制成汤，补血养气功效更甚！

材料：枸杞20克、鲜牛肉500克、食盐、味精少许

做法：先将枸杞用温水泡开。然后，将牛肉切块，放入锅中加水烧开后，捞去浮末。然后，加入泡好的枸杞和油，小火慢炖一个半小时后，调味即可。

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