产妇产后**快速恢复方法 六个妙招还你健康**

1、不要憋尿

新**在生产后，会因为**受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等问题，加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使**撑大，妨碍**收缩，所以在产后第一件事情其实就是要及时的排尿。

2、给**部位做个按摩

在生产完后，当新**的体力得到一定的恢复后，一般在第二天就要进行**按摩，把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进**收缩。

3、按摩**、刺激**

分娩后，产妇要第一时间让宝宝吸吮母乳，这样不仅有利于母乳的分娩，同时还能刺激**收缩，**收缩的生理原理是当**受到刺激后，也会让人体产生**收缩素，所以不管使用怎样的物理方式来刺激**都是可以让**收缩的。

4、避免腹部劳累**

产后的产妇一定要注意休息不要太过于操劳，注意腹部的保暖，可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使**和下腹有效收缩和复原。

5、服用生化汤进行调理

生化汤比较适合在产褥期服用，对帮助**恢复有显著的效果，能够帮助产妇化瘀血、补血，当这些恶露排除后，自然**就会收缩。

6、早做提肛运动

提肛运动主要就是收缩**，每次提肛以后要憋住20-30秒，然后放松，每组3-5次，这样强有力的“肌肉收缩”动作，能让原本撑大的**慢慢恢复到原来的大小。