缓解**的方法 女人怎么缓解**小妙招

大**为什么会**

      大**期间**内膜前列腺素增多，使**收缩过度或不协调，**局部的缺氧导致过氧化物和组胺等释放，引发**，也可能因为心情和环境饮食导致**，比如工作压力大、天气转凉、身体受了寒了。

缓解**的方法

补充维生素B6

      在研究数据显示在经期适量服用维生素B6、钙、镁等元素，可帮助心情平复、减少烦燥，但女性也不可过量补充以免伤到身体，毕竟过犹不及。

多做有氧运动

      有氧运动可缓解焦虑、沮丧、减轻心理压力。例如瑜伽和慢跑。

多吃全麦食品

      经期烦燥的女性可吃些含糖量高、脂肪低的食物，即碳水化合物类食物，例如全麦食品和蔬果。碳水化合物可增加脑血清素水平，减少负面情绪的产生，改善紧张焦虑，此外含盐量高的食物要少吃，例如快餐和煎炸的食物。

适当喝一些玫瑰花茶

      玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效都是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉、舒发体内郁气，可镇静、安抚、抗抑郁的效果。女性在**期前或**期间常会有情绪上的烦燥，多喝些玫瑰花可调节。

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