怎样预防**癌 做好预防远离**癌

怎样预防**癌

一、预防**癌之饮食篇

1.避免高脂饮食

高脂肪饮食是**癌的促发“刺激剂”，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激肿瘤的发生及增长，阻碍雌激素的排出，促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫功能降低，使癌症有可乘之机。

因此，少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食，尽量选择吃低脂性食物，才能更好的预防**癌的发生。

2.少食含雌激素食物

身体内雌激素的水平过高，雌激素与孕激素的平衡失调，都会导致发生**癌。

所以要少食含有雌激素成分的食物，因为大量进入**组织的雌激素会在**组织中引起各种反应，使**组织增生，最终有可能导致**癌的发生。

3.摄入含维生素D的食物

据调查发现，人体摄入的维生素D越多，患**癌的几率和患了**癌以后的死亡率就越低。可见维生素D可以预防**癌的发生和阻碍**癌发展。

含维生素D的食物：如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳也可以促进维生素D的合成。

4.避免喝酒

在饮食中，减少酒精摄入是预防**疾病的关键。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌，催乳素与**癌有很大关系，酒精会使体内的雌激素水平升高，而雌激素水平过高则会导致**肿块。

每天饮酒1杯或以上的女性，患**癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上，绝经前的女性这种危险性更大。

二、预防**癌之穿着篇

1.给**松绑

调查表明，女性戴**的习惯与**癌的发生有一定的关系，每天戴**12小时以上的女性比短时间或者根本不戴**的女性，患**癌的可能性高出21倍。

所以晚上一定不要穿着内衣睡觉，平时放假，在家里休息的时候，可以不穿内衣，让**放松。

内衣致癌的原因在于，内衣卡紧**后，使**部分淋巴液难以正常流通，不能及时清除体内有害物质，日久之后便会使那里的正常细胞发生癌变。

2.选择合适的内衣

正确的选择内衣是预防**癌很关键的因素，内衣一定要合适，并且最好是棉质的。

如蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质的内衣容易引起皮肤过敏，并且脱落的小线头可能会进入**，造成**炎。

内衣过紧会导致**血液循环不畅或者是**性疼痛，造成一些其它的**疾病。

还有注意不要选择带钢圈的内衣，钢圈内衣可导致经脉运行不畅，容易使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻，可引起**硬化、乳管疾病等。

内衣穿戴不好还会摩擦**，引起瘙痒，影响**发育，导致**内陷。

三、预防**癌之保健篇

1.获得足够的阳光

获得足够的阳光可使人体取得所需要的维生素D，而维生素D具有防止**癌的作用。每天保证有10-15分钟的日照时间，可防止**癌的发生。

2.避免精神刺激

避免精神紧张和长时间抑郁，保持情绪稳定，心态平和，培养良好的心理素质，可以增强机体的抗癌能力。

3.适当地体育锻炼

研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患**癌的几率要比从事办公事务类久坐工作的女性低50%。因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低，而且，适当地运动还能增强自身免疫力，以减少乳癌的发病机会。

四、预防**癌之**篇

1.正确自检+定期**

自检不能发现所有**癌，有高危因素的女性应定期到医院进行**筛查。

正确自检和定期**相结合，才能尽早发现**癌。

**自检的最佳时间通常是**后的第9-11天，或者是**结束后的第5天。浴后因皮肤湿润，更容易发现**问题。

2.对镜反照三步自检法

(1)站在镜子面前，两手叉腰，对镜观察**的外形。

(2)将双臂高举过头，仔细观察**的形状、轮廓有无变化，**皮肤有无红肿、皮疹、浅静脉是否突出皮肤表面，皮肤有无皱褶、橘皮样改变等异常。观察两侧**是否在同一水平线上，是否一侧有抬高、回缩、凹陷，**颜色是否有改变，有无异常分泌物自**溢出。

(3)放下两臂，双手叉腰，两肘努力向后夹，在**肌肉绷紧的状态下，观察两侧**是否在同一水平线、保持对称，**、**和皮肤有无异常。

3.浴后触摸自检法

先在**、手掌上涂抹润肤油或沐浴露，注意不要手抓整个**，而是用手的中指、食指指腹以“轻敲”方式顺时针滑动，注意有无硬结、肿块、疼痛点，特别要注意**靠近腋窝的上外侧部分。