**不调吃什么调理 肥胖****不调怎么办

**不调吃黑糯米粥调理

黑糯米与桂圆、红枣做成粥，能温肾健脾、补血调经。大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，桂圆肉味甘平质润，能补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

食用黑糯米粥针对节食减肥(限制主食)引发的**不调有很好的改善效果。还对行经时间短(不足5天)，**色淡、**量少这些症状的**不调有食疗作用。

**不调吃当归煮蛋调理

当归最早见于《神农本草经》，因为其补血活血效果极佳，加入鸡蛋是因为鸡蛋本身就有滋阴润燥、养血安神的功能。

鸡蛋再配上当归，针对**行经时间短、**颜色偏粉、**推迟、**量少等**不调症状有很好的调理作用。

**不调炖黄芪乌鸡汤调理

改善**不调的菜谱一定不能少了乌鸡。乌鸡性味甘温，能养阴补虚、健脾养血，益产妇、气血虚之人。体内元气不足、贫血体弱之人也容易**不调，通常表现为**量少，**推迟、行经天数减少等症状。

竹丝鸡洗净斩块，放在开水中焯数分钟，取出过冷水，当归、黄芪都用饮片，纱布包裹浸湿，约15分钟，生姜洗净、去皮、切片。红枣洗净，去除枣核。将所有材料一并放入锅内，加水适量先用猛火煲烧，待水开，即改用文火，慢慢煲煮，约3小时，加入调味品，略煮一会，即可食用。

肥胖****不调需改善生活方式调理

医生介绍，胖姑娘得了**不调。首先是减肥，这主要包括调整饮食(少吃油炸、垃圾食品)和增加运动(每天跑步半小时)两方面。体重减轻后，代谢常可恢复正常，**不调也会有所改善。除此之外，也可在正规医院的医生指导下寻求药物治疗。

**不调生地炖乌鸡调理

这道**不调的菜谱能补血，并有滋补脾肾三脏之功能，对**量多、**提前、行经天数长、**颜色偏黑的**不调症状，以及功能性**出血有一定食疗调理效果。

将拌和好的生地片从鸡肚**，缝好鸡肚，置瓦钵内，将瓦钵放入锅中，隔水炖煮，用文火慢烧，直至鸡肉烂熟为止，即可食用。

**不调吃莲藕木耳老鸭汤调理

**耳凉血止血，利肠通便。老鸭清润补血，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养物质，是**不调食谱不可或缺的食材之一。。

老鸭汤针对因为节食减肥(不吃肉食)引起的**不调有较好的食疗作用，**行经不足3天，**偏少的姑娘也可以用这款老鸭汤改善**不调。

运动员**不调需以改变运动强度调理

运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持**的运作。如果体重低于应有正常体重的10%~15%，体内脂肪的比例过低，不到体重的17%。就很可能因为脂肪的缺乏干扰到雌激素的分泌，影响卵巢功能。

对于大多数女性来说，过度运动、减肥或压力等因素一旦停止，加上睡眠的改善，几个月后**就能逐渐恢复正常。